瘦子骑车真的更快吗 咱们应该寻求极致的瘦吗?

瘦子骑车真的更快吗 咱们应该寻求极致的瘦吗?
瘦子骑车真的更快吗 吾们应该寻求极致的瘦吗? “瘦子是骑的更快,这个现实里隐含着一个假定——输出功率不跟着体重下降。”格雷格·怀特(Greg Whyte)是利物浦约翰摩尔斯大学运动科学教授,“假如汝的体重和输出功率一同下降,那就白扯了。” “别的瘦子在平路时没那么凶猛,不像爬坡时那么有统治力。赛段越平整,体重越没那么重要。” 就像下图里的罗伯特·福斯特曼(Robert F?rstemann)和克里斯·弗鲁姆(Chris Froome),场所赛冲刺手和大组赛爬坡手有着悬殊的身段。 图片左边是罗伯特·福斯特曼,其曾多次代表德国队取得国际场所车竞赛的冠军,2012年伦敦奥运会时,其协助德国队摘得了一块铜牌。右侧是四夺环法桂冠的弗鲁姆。两位的身段别离对应的是需求极致爆发力的场所冲刺型车手,和对耐力和爬坡才干有着超强要求的公路大组赛车手,能够看出画风差异有多大。 脂肪 VS 肌肉 “当吾们议论体重时,吾们议论的要么是肌肉要么是脂肪。”PB 自行车队的教练保罗·巴特勒(Paul Butler)在办理运动员体重方面现已有了十多年经历,“吾关于肌肉的观点是,不要过多,它应该刚刚够满意汝冲击和爬坡所需,而这个点只要汝自己才干找到。” “脂肪是另一回事,人们总是忧虑脂肪多会带来的种种疾病和运动体现下降,而实际上,低脂肪率更要命。依据美国运动协会的核算,男性运动员往往有6-13%的脂肪含量,女人的数据则是14-20%。其们主张,为了坚持健康,女人不该低于10-13%,男性不低于2-5%。” “女人体脂低于10%或许导致月经功用丢失,骨矿物质密度下降,一起过低的体脂率也会让男性耐力项目运动员体现欠安。” 怀特说,“极点的体脂率还会影响免疫功用,并且让汝失掉练习的热心。所以说,运动体现是物理输出功率和健康的平衡,寻求极致的减重会导致严峻的健康问题。” 在业余自行车爱好者中,过低的体脂率问题特别风险,由于其们身边没有专业的营养师,也由于其们独爱干的事情就是夸耀那八块棱角清楚的腹肌。 前环法冠军布拉德利·维金斯曾把环法的夺冠归功于自己在赛前急速削减的体重,其说,“吾减的体重意味着少翻了一座山“。 巅峰期的维金斯爵爷也是一位减重达人,调配其细长的身型,比弗鲁姆不遑多让。 但当业余爱好者企图仿照当时,终究都生了病或产生了厌食症。《美国饮食协会》杂志上宣布过一篇文章,20%的男性自行车运动员体现出反常饮食行为预兆,但只要不到一半的人以为其们的饮食呈现了问题。 英国自行车队教练威尔·牛顿(Will Newton)说:“比其其体育项目,吾以为骑车人更注重体重和身体形象。许多骑自行车的人简直都有饮食失调症。年青的骑车人一入行就被奉告要减重,实际上,其们应该考虑更多的是具有更微弱的输出。” 运动员也会参照BMI指数 当吾们再看弗鲁姆的照片时,心里不由浮现出一个问题,其是不是太瘦了? 现实是,其具有完美的自行车手体型。其的手臂乃至能够用纤细描述,也没有鼓鼓的胸肌和臂膀,但其的大腿供给了一个前史级大组赛选手所需求的悉数。 身高1米85的弗洛姆,体重是132斤,换算得出的BMI是20.7,这个值尽管挨近体重过轻,但仍被以为处在健康的区间之中。 我们也能够依照公式,体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m),核算一下自己的BMI指数。 成人的BMI数值: 过轻:低于18.5 正常:18.5-23.9 过重:24-27 肥壮:28-32 十分肥壮, 高于32 “作业车手能从身体特定的部位瘦身,除非汝把一切的时刻都花在自行车上,不然这种减脂是十分困难的。”怀特说,“许多人以为有捷径可走。要吾说,捷径就是天天待在自行车上。” 总的来说,爱好者可不是靠骑车吃饭的,我们的作业在格子间里。所以,吃好喝好,周末骑骑车,离那些运动怪才远之又远。 假如汝铁了心要减,那么缓慢和稳定是要害 巴特勒说:“假如汝为身体供给所需的悉数微量元素和微量营养元素,那么身体就会开端耗费脂肪。” “依照一份递进的练习方案,吾现已做了八年,到目前为止,吾减掉了48公斤。每周吾都会调查体重和运动体现之间的联系,假如一个星期内体重减轻不超越1公斤,那么汝就不会献身力气。” 那么汝还能更瘦吗?怀特说“100%能够,不过价值是运动体现和健康的两层丢失。” (本文转载自骑行好物)回来